jak robić

O k.r.w.a co jest do****a z tymi koksami. Panie boże broń mnie przed podrubkami. Ja jestem z Wielkopolski i jak narazie dostawałem (raczej)dobry towar ale to było ostatni 4 miechy temu teraz koupuje też kupuje i powiem wam co i jak.:) P.S mam nadzieje że będzie ok na zimę trzeba robić mase.

Czyli tak, dziś robić nogi barki i brzuch, w srode, biceps triceps i przedramie a w piątek klate i plecy? Dobrze wiesz, ja napisałem. Ale ogólnie takie cwiczenia jak podałem na kazda partie mięsni beda dobre? tylko ze poprzestawiać partie mięsni?

Siema Nie do końca wiem, czy jestem w dobrym dziale, czy powinienem to zamieścić w innych dyscyplinach, ale no.. Chciałem się was poradzić jak się dietować przy zamiarze regularnego treningu na basenie. Kiedyś pływałem dość sporo, ale prowadziłem normalny tryb życia i odżywiałem się normalnie (czasem niezdrowo). Teraz coś we mnie ruszyło i [...]

@Tom, było zupełnie odwrotnie. Każdy doradzał mu chudnięcie, bo zalał się jak prosie. Ale jego podejście jest poniżej jakiegokolwiek poziomu. To samo się tyczy jego zbilansowanej diety i tego jak odpowiada na zadane mu pytania. Beznadziejny przypadek. Myśli, że jak natworzy masę tematów, to w każdym dostanie odpowiedź na to pytanie: "co robić [...]

Solaros - na stagnacje jak wiadomo jest najlepsze atakowanie mięśnia innym bodźcem niż dotychczas. Jako że masz problemy z klatą i barkami, przyszło mi do głowy "coś ciekawego", co zobaczyłem niedawno w jednym treningu na tym forum. Taki ćwiczenie na klatę i barki, ze masz ławeczkę i hantle i bierzesz 1 seria na barki kąt 90 stopni. [...]

Pięknie, ładnie, ale jak masz już kółka to powinieneś robić bez problemu plany z działu Workout of the Day http://www.gymnasticbodies.com/forum/viewforum.php?f=12 Masz wszystko co trzeba wystarczy tylko wyskalować ćwiczenia adekwatnie do swojego poziomu. Fajna rzecz bo co dzień coś nowego i unikasz monotonii.

[...] stanie swobodne naprzemiennie z brzuchem do ściany aby wyprostować postawę. No chyba ze ci figura banana nie przeszkadza . Zmień podchwyt na nad chwyt w back lever. Bo jak się nauczysz back lever i ..........maltese to bedziesz mógł robić takie fajne przejścia z back lever do maltese potem do planche z powrotem do maltese i następnie iron [...]

ciężko coś doradzić jak nie ma celu cyklu i co ty chcesz robić patrząc po wymiarach ja bym dał testa i najpierw wycinał a później podbił testa i kcal i budowął na sucho provi raczej nie powstrzyma wybijania e2

Siemanko. Mam już wyniki badań.. Jak widać wszystko grubo ponad normę.. Czekam jeszcze na wyniki testosteronu, jak dojdą to wrzucę. Co teraz robić? Pomocy.. /SFD/2019/8/5/8839757ccc2b49f1ab18e8c6e05a3216.jpg

wielkie dzęki.w środę będzie trochę kicha z tym podciąganiem ,ale trudno co robić.aha a czy da się tymi sprintami wrzucić trochę mięcha na szkity?nie mogę w necie nigdzie znaleźć czegoś takiego.jeśli tak to jak to mniej więcej stosować bo ja jak ślepy na pustyni to robię(trochę trudne to pytanie-wiem). dzięks2

ok juz wszystko potrafie z nimi robic teraz mam kolejne pytanie - jaki macie stosunek do kolorowych soczewek? Uzywal ktos z Was takich? Wygladaja jak normalne oczy czy widac ze nie są naturalne? I czy cena jest duzo wyzsza od normalnych przezroczystych soczewek?

Dodawaj orzechy, oliwe z oliwek, tak by Ci się zgadzało. Owsiane jak najbardziej, tylko trochę białka by się przydało, możesz jajka wrzucić i np. omlet robić i zjeść na paręnaście sposobów. Jak dla mnie okej, choć ktoś mógłby zwrócić uwagę, że nie należy spożywać węglowodanów na noc, ja się tym nie przejmuje.

Tutaj jest ok 18-20% fatu, przy 12-15% już fajnie by było widać kratkę przebijająca się na brzuchu. Tak jak pisze domer. Zejść jak najniżej, żeby potem fajnie budować jak najdłużej masę, bo co Ci da jak zaczniesz masę z dużym bf jak po 6-8tyg trzeba będzie robić znów redukcję. Im niżej zejdziesz tym lepsza będzie wrażliwość insulinowa i lepiej [...]

dlaczego ma się uwalić na dobre? więcej szkody robi bałagan w hormonach niż unormowane hormony właśnie na na cykl-mostek-cykl jak chcesz bawić się w pct to ma to sens pod warunkiem ze planujesz dłuższą przerwę bo w jakim celu robić pct kilka lub nawet kilkanscie tyg i po skończeniu pct od nowa się blokować ? Czytalem takie opinie, ze po latach [...]

Moim zdaniem najpierw powinno sie robić biceps głownie dlatego ,ze dobrze rozgrzany bicek będzie chronił triceps przed kontuzja i z tego co zauważyłem ,to nie ma w tym wypadku takiej dolegliwości jak bolące stawy łokciowe. Ale tak jak to ktoś juz wcześniej zauważył -trzeba eksperymentować!

[...] 2. Uginanie siedząc na ławce rozumiem, że mam bez supinacji robić? Viren trening już widzisz, bo wszystkie dni wkleiłem, a celem jest budowa masy i zwiększanie siły:). 1. Po prostu warto zmieniać ćwiczenia ;-) Pompki odwrotne są dobre na "dobicie" i pompkę. Poza tym nie trzeba do nich takiego nakładu sił jak w przypadku poręczy. 2.Bez supinacji.

W treningu na klatkę jak mam: "3a.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 stały c. 3b.Rozpiętki na skosie 4 x 12p" to mogę zamiast rozpiętek robić ściąganie linek wyciągu górnego?

Nie pamiętam dlaczego wrzuciliśmy fronty:). Chyba mi się bardziej podobała ta wersja. Problemów z czworogłowym nie miałem, jak już to z kolanem i wynikało to ze złej techniki / słabej mobilności:). Nie oszukuj ! %-) Pisałeś o bólu przyczepu czworogłowego. I chyba wtedy wrzuciliśmy fronty. Tutaj bólu nie było, bo dochodzi do mniejszej fleksji w [...]

[...] niby było te 2*10kg*5p, ale to piąte powtórzenie strasznie naciągane, nie wiem, czy byś mi zaliczył... :). No i zmniejszyłem do jednej serii 'rozgrzewkowej'. Regresja tak jak tydzień, więc tak patrząc na wszystko generalnie, to nie zrobiłem postępu. Trochę za ciężki się zaczynam czuć i za bardzo nie wiem co dalej robić z tym podciąganiem.

[...] niby było te 2*10kg*5p, ale to piąte powtórzenie strasznie naciągane, nie wiem, czy byś mi zaliczył... :). No i zmniejszyłem do jednej serii 'rozgrzewkowej'. Regresja tak jak tydzień, więc tak patrząc na wszystko generalnie, to nie zrobiłem postępu. Trochę za ciężki się zaczynam czuć i za bardzo nie wiem co dalej robić z tym podciąganiem. [...]